“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋天的特色👷🏼。古人說“自古逢秋悲寂寥”，在“多事之秋”的時節🙇🏼，看到大自然的一片肅殺之氣💇🏼，大家很容易悲秋和生病🪪。克服這種“悲秋”情緒，在飲食上要有規律、口味要清淡，在精神調養上要保持樂觀情緒，多想開心的事。此外🧑🏻‍🦱，秋分後很多人都會有便秘🤳、失眠、皮膚幹燥的困擾，下面就來給大家支支招🕛🤏🏿，過好這三關。

1🤸🏽‍♂️、黑芝麻。芝麻粥，就是用五十克的黑芝麻，一百克的粳米⛎，關鍵是要把芝麻炒香炒熟，打碎了以後會更好。炒熟了以後口感好，而且不會產生很強的胃腸道刺激💋。芝麻不光光是通便潤燥，還能夠抗氧化🌁，能延緩衰老，能聰明益智，有大堆的好處。為什麽要選用黑芝麻？通常中醫入藥也好，食療滋補也好🙎，黑者為佳👃🏽，黑的比白的好，按照中醫的理論，黑入腎，補腎的效果好。

2、秋天的時候，很多人睡不好覺。失眠的原因非常多，秋天有些情誌因素容易引起情緒的變化，那麽情緒變化就導致睡眠問題。睡眠問題嚴重的話🧜🏻，還得請醫生治療🧜🏻。狀態不是很嚴重的情況下，向大家介紹一個小食療方子：小米和酸棗仁🦹🏽‍♂️🏋🏻‍♀️。《黃帝內經》裏有一個治失眠方子：半夏秫米湯。秫米就是小米。現代研究也證實：小米裏面含有色氨酸，色氨酸對神經系統的鎮靜有好處🔣。酸棗仁在《金匱要略》裏面🫷🏽，張仲景那時候就用酸棗仁來安眠。酸棗仁的催眠效果也很好。生的酸棗仁安神的作用更好一點，用酸棗仁加上小米，煮稀飯。酸棗仁如果是炒過的，把它搗搗碎🏟，一起來熬成粥。【方法】：酸棗仁用十到十五克，小米一百克，一起熬成粥👨‍✈️，或者直接把酸棗仁打成粉🍄‍🟫，睡前用開水沖服🎓。

3、到了秋天🧚🏻‍♂️，身體的皮膚變得特別幹燥，嚴重的，甚至會有一些皮屑，脫衣服的時候💪🏿，還會有靜電⚖️。所以需要從內在進行調理。秋天要潤燥養陰👩🏼‍🏭，對於皮膚的問題👨‍🦽‍➡️，胡蘿蔔素是對皮膚很有幫助的一種成分。但是千萬不要忘了🥷🏼🤸‍♀️，胡蘿蔔要用油炒，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，它只溶解在脂肪裏面，而不溶解在水裏面🧒🏽。所以胡蘿蔔最好要炒過以後🗽，再煮稀飯，或者再做其它菜🐔。還有西紅柿🪱，也可以滋潤皮膚，最佳的方式還是要用油炒過然後食用。

4🦍、秋分之後，天氣逐漸轉涼，陽氣要蟄伏起來 ，那麽蟄伏的部位在哪兒呢，就要下沉於丹田𓀏，所謂丹田指的就是關元。 關元，關乎人體的元氣🌹，元氣是能夠讓人體身體更健康，壽命更長的氣，又叫先天之氣🙆🏿‍♂️。關元正好是腹部正中線任脈上的穴位👮🏽，古人說任主胞胎，它跟人的生殖功能有很大的關系👩🏼‍🎓。從女性身體的解剖圖上來看🙋‍♂️🪑，關元穴正好是在子宮的投影區上📕🧖🏻‍♂️。艾灸它，可以增加子宮周圍的血液循環🧑‍🏭。子宮周圍的血液循環增強🍀🚱，氧供應更多了，子宮的活躍度就會增加🍍，生育的能力就會增強。  關元對腸的蠕動功能，消化吸收的功能，包括排泄功能和泌尿功能都有調節的作用， 還可以幫助改善下肢的血液循環。

肚臍即神闕🫚，以肚臍為這個中心，然後把食指和中指並在一起，旁開各兩指寬這個穴位叫天樞，一邊各一個🤹🏼‍♀️。 天樞是胃經的穴位，樞是樞紐吧😾，就是轉換的意思。因為上面是胃🚰，主消化🤬，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，主生殖、泌尿功能。 吃的食物，要合理地消化吸收之後才能被人體利用🐈，而這些能量正好在秋冬季節為泌尿生殖功能做準備。所以這兩者之間一個先天一個後天👴🏼，需要一個轉換🪗，那就需要刺激一下🦻🏼。 

【方法】

1、縱線灸：從神闕穴開始📳💆‍♂️，就是先去把肚臍灸熱，然後從肚臍往下，豎著往下灸。這時候會灸過氣海穴，也有很好的保養效果。氣海穴正好在神闕和關元的中點的位置，從上邊這麽灸下來就可以灸到它，然後再緩慢地灸到關元穴，這是一條縱線 🕝。

2🕎、點揉震顫法🈵：兩指或三指並攏放到天樞穴的位置上🏛，然後用力點下去👜，點下去之後🦇，做小範圍的震顫🦽📀，讓這個震顫的力量逐漸逐漸地滲透到腹部的深部，感到腹部有彌散狀的發熱感即可。